Top articles
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La GAZETTE des 9H
Contre toute attente, j'ai profité d'une éclaircie dans mon emploi du temps pour rejoindre en fin de journée le groupe des 9H au parc de CHAMPAGNE. C'est donc sous la conduite du COACH et de la COACHETTE, arrivés avec 10mn de retard (pour cause de pied...
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Fafa est fatigué
Quel pied ce matin!! Il était 8h30, lorsqu' après avoir déposé Maïlys à l'école, je suis parti pour une sortie longue, le long du canal. Au début j'avais un peu mal aux mollets. Il faut dire que la semaine passée à été chargée en kilomètres (60). Mais...
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Nice-Cannes Le Marathon des Alpes Maritimes
Quelques petites infos pour les amateurs et/ou les supporters (s'il y en a?) de nos deux "grands" marathoniens. Première chose: Pour arriver au but en 3H ils leur suffit de suivre le petit ballon rouge . C'est le signe de ralliement. Jusque la c'est pas...
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Il est temps...
Ce soir une simple pluie aura eu pour effet de me faire renoncer à sortir. Et pourtant dieu sait que j'en ai fait des sorties par tous les temps! Sous la pluie; Dans la neige et le froid; Le ventre vide à l'aube ou Sous un soleil de plomb à faire fondre...
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Galeria de fotos
C'est parti pour une petite séance de photos souvenir du MARATONA DI ROMA Vendredi soir, aéroport ROISSY Charles de GAULLE les 9H font du tourisme... Bon, il est tant de trouver le village du MARATHON... Euh c'est où? juste un peu de monde... 15 000 participants!...
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Seul au monde... la suite
Ce matin au programme c'était sortie longue. Et malgré mes SMS d'hier soir, comme je n'ai pas réussi à trouver un seul volontaire pour m'accompagner, j'ai enfilé ma seconde peau, mon collant en polaire (pour avoir bien chaud. n'est-ce pas FRED!), et je...
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Petite carte postale des vacances
Les vacances dans les landes ne sont pas forcément synonymes de magret de canard, de gâteau landais et de rosé des sables... Elles peuvent aussi se décliner sur le thème du sport et des loisirs en famille. Aussi le matin pendant que Céline est en cure,...
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Du chamallow!
La sortie de ce matin était prévue comme étant une séance de VMA. A savoir 20' d'échauffement puis une série de 8x300m en 1'16". Mais dès les premiers mètres j'ai compris que j'allais devoir modifier ou plus exactement revoir mes prétentions. En effet...
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Un dimanche à la campagne
Une belle journée à la campagne, débutée par un RUN AND BIKE de 28 kms entre Reims et Ménil-lépinois... Et puis se fut le temps des réjouissances, de la franche camaraderie et du barbecue. pour se terminer quelques heures plus tard par une gigantesque...
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Aux ordres de la Coachette...
Le Coach ayant décidé de reposer son vieux corps blessé par 4 sorties successives, et pretextant des travaux jardiniers qui ne pouvaient attendre, nous a délégué son plus fidéle lieutenant, j'ai nommé ISABELLE (plus connue sous le sobriquet de DOUDOU)....
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Bon dernier...
C'est à cette place peu glorieuse mais facilement identifiable que j'ai terminée cette petite sortie dominicale. Mais après tout l'essentiel n'est-il pas de participer? Les plus courageux (ou les plus addicts!) étaient là ce matin malgré les 7°c et une...
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Bonne année à tous
Après une courte pause à la fois sportive et sur le blog, me voici de retour! La patience étant une vertu, je félicite tous ceux qui auront eu celle de m'attendre. J'ai passé cette semaine de congés et entamé l'année 2010 sous les meilleurs hospices....
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Le grand retour des 9H
la parole du COACH est sacrée... et doit être relayée (dixit la COACHETTE) C'est donc avec grand plaisir que je vous poste un message du meilleur d'entre nous... en course à pied évidemment! "Le Coach vous écrit ... par mail. Le Iphone n'a pas supporté...
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J-24 rencontre avec une grue!
J-24 avant le grand JOUR! c'est à dire moins de 4 semaines. La question est : Plus que 24 jours ou encore 24 jours? La réponse change évidemment selon l'état de forme du moment. Pour l'instant tout va bien. Je suis satisfait de ma préparation et de l'évolution...
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Le défilé des 9H
Pour cette édition 2010 de "REIMS A TOUTES JAMBES" il avait été décidé que les 9H allaient courir en groupe. Pas d'enjeu particulier ni de chrono mais juste la volonté de faire notre sortie du dimanche matin dans le contexte d'une "vraie course" et d'une...
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Le PERE NOEL aime les 9H
Dans un Monde où le froid et la neige empêchent les honnêtes travailleurs d'accomplir leur dur labeur. Un monde où les plus scientifiques d'entre nous, font leur "coming out "et se découvrent des vocations de POETE ! Un monde où les infirmiers et les...
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Seul au monde!
C'est à 6h30 pétante par -7° que je suis sorti hier matin. Cela relève plus de l'autoflagellation que de la pratique sportive. M'enfin, le plus dur c'est de sortir, après ça roule tout seul. Sauf qu'au bout d'une heure j'avais les lèvres, le nez et une...
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Retour au calme
L'euphorie de la compétition est passée. Je commence seulement à prendre conscience de la place qu'avait pris la préparation du MARATHON, dans mon quotidien. Depuis des mois, tous mes gestes et toutes mes pensées étaient focalisées sur cette échéance....
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Des chiffres et des maux
Je suis de retour de vacances après 2 semaines en Bretagne sous un soleil... franchement timide. Peu importe! l'essentiel était ailleurs. Depuis mon retour, et sur les conseils "avisés" de Guillaume, j'ai décidé d'augmenter les distances d'entrainement....
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NEW YORK 2011
la nouvelle est confirmée ce matin, les 9H seront au MARATHON DE NEW YORK en novembre 2010! L'année de mes 45 ans... c'est pas beau la vie. Je pars en vacances dans quelques jours. Le blog restera donc silencieux jusque fin août! En attendant profitez...
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Avec vous... par coeur
Salut à tous, Il paraît que le froid conserve! A son instar je me conserve... au chaud! Soyez sans crainte mes amis, FAFA est toujours là. Certes la reprise est un peu difficile mais pour l'instant mon esprit est accaparé par de nombreux projets auxquels...
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Tout ce qui ne tue pas rend plus fort...
A la demande générale et face à l'inquiétude de certains, je vous donne quelques nouvelles. NON je ne suis pas mort! J'ai juste choppé un virus qui m'a laissé 2 semaines sur la touche. A coté la H1N1 c'est de la rigolade! Résultat vous l'imaginez c'est...
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Récupération optimale
Voici un article publié sur le site runners-world.fr. et qui mérite une lecture. Vous voulez courir mieux ? Alors ne restez pas devant la télé les jours sans entraînement ! Comme tout coureur qui se respecte, vous suivez un plan d’entraînement. Et comme...
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Petite sortie entre amis... improvisée
Motivé à reprendre le cours de mes gammes, j'ai profité d'un emploi du temps un peu moins chargé pour chausser mes runnings et aller courir ce soir. Au programme: petite sortie de 10km à un rythme de sénateur. Mais c'était sans compter sur le destin qui...
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D'un pont à l'autre.
Chose promise, chose due, j'ai commencé cette semaine par une sortie longue. Une belle promenade de 18 kms le long du canal, entre le pont CLOVIS CHEZEL et la Capitainerie de SILLERY. 18 kms que j'ai courru en 1h35 soit un peu plus de 11km/h. Parfait...